Запись №1. Пойдем, побегаем!

Вступление

Вот и решил я наконец начать вести собственный блог. Насчёт частоты появления новых записей обещать ничего не буду, скажу лишь насчет тематики - писать буду о самом разном. Надеюсь, что интересно будет если не любому человеку, то, по крайней мере, большинству из тех, зашедших ко мне сюда. Спасибо за внимание!

А тема сегодняшней записи - ходьба и бег. Была навеяна длительной прогулкой по городу, которые, увы, у меня случаются не столь часто.

"Кто ж его посадит? Он же памятник!"

Итак, ходьба и бег. В условиях современной жизни, когда сидячая работа заполняет больше половины всего времени человека, эти два варианта передвижения все реже и реже используются, отдавая пальму первенства личному и общественному транспорту. Ходьба все чаще ограничивается маршрутом "диван - холодильник" или, если вы на работе, "свой офис - чужой офис", а бег и вовсе становится лишь инструментом для задач типа "догнать маршрутку". В настоящее время работники умственного труда двигаются все меньше, создавая тем самым себе лишние проблемы со здоровьем, приобретая лишний вес, теряя активность и становясь апатичными и вялыми изо дня в день. Так что, если вы не памятник, и не хотите постоянно отсиживать пятую точку (которая уже затекла, наверное), и не желаете получить подобный набор, что я перечислил - нужно действовать, искать решение.

А оно предельно простое. Решением в данном случае могут стать регулярные пешие прогулки на длинные дистанции, или пробежки в невысоком/среднем темпе. Подобные занятия помогут избавиться от многих проблем, и преобразить себя. Причём не только в физическом плане, но и в духовном.

Немного своего опыта и советов начинающим "бегунам"

Хоть я сам и не обременен лишним весом и недостатком движения в жизни, но очень люблю много ходить и бегать. К сожалению, для меня и то, и другое - в какой-то мере, можно сказать, противопоказано. Не по медицинским причинам, не из-за проблем со здоровьем, а в силу того, что я худощав от природы. И подобные аэробные нагрузки для меня станут препятствием на пути к набору заветных килограммов мышечной массы, которые так упорно набираются мною вот уже года полтора. Впрочем, подобное табу не помешало мне одну из своих тренировок посвятить исключительно бегу на дорожке. И пробежав несколько километров со скоростью порядка восьми километров в час, я приятно поразился двум вещам.

Во-первых, это прекрасное самочувствие и настроение в течение всего дня. Во-вторых, это почти полное отсутствие какого либо дискомфорта и ощущения "забитости" в мышцах ног. Впрочем, у человека, давно не подвергающего себя физ.нагрузке, боль в мышцах и неприятные ощущения никуда не денутся, но пройдут уже через пару-тройку дней.

Несколько ключевых советов тем, кто хочет наиболее эффективно заняться оздоровительным бегом :)

1. Музыка. Вы бегаете в тишине? Возможно, это неплохо ранним утром, если почти весь город еще спит, и вокруг вас почти полная тишина. Это помогает отдохнуть от постоянного шума
2. Еще интереснее наматывать километры на своих двоих, используя такое приспособление, как шагомер. Подобное устройство валяется и у меня где-то, но по вышеуказанным причинам не используется.
3. Делайте это в компании! Куда веселее бегать вместе с кем-то, плюс это дополнительный стимул, ведь очень часто, собираясь утром на одиночную пробежку, мы не можем заставить самих себя подняться с кровати пораньше. Преимущества очевидны.
4. Не отправляйтесь на пробежку во второй половине дня - это дурная затея. Пробежка вечером может повлечь за собой проблемы со сном - взбодрившись, вы просто не сможете уснуть. Оптимальное время для такого занятия - раннее утро, причём еще до завтрака (если вы, конечно, преследуете цель сжечь лишние килограммы). Либо, если очень уж хочется, можно съесть банан/яблоко или выпить сладкий кофе. В противном случае, во время пробежки вы не будете терять лишние килограммы - она поможет лишь сжечь весь ваш плотный завтрак в желудке.

Что мы получаем?

• Заряд хорошего настроения и бодрости на целый день! Когда вы бегаете, в вашем организме вырабатываются эндорфины - "гормоны счастья". После пробежки рано с утречка весь день вы проведете с улыбкой на лице.
• Стройную и подтянутую фигуру. Регулярно бегая, вы приведете себя в хорошую физическую форму.
• Больше выносливости и пользу для сердца. Постоянные аэробные нагрузки (как раз такие, как бег или езда на велосипеде) благоприятно воздействуют на сердечную мышцу, укрепляя её, и дарят вам дополнительную выносливость, позволяющую делать больше.

 Вы все еще кипятите сомневаетесь? Просто попробуйте, не бросая хотя бы в течение двух недель. Вам понравится - "я гарантирую это". (с)